手腳冰冷改善 手腳冰冷改善 手腳冰冷的人多半是屬於虛寒體質,因氣血循環不好,新陳代謝率差,造成末梢神經循環不好。手腳冰冷的時候就算穿了再多的衣服也幫助不大,那是因為寒氣是由體內散發出來的,所以必須要袪除體內的寒氣才能真正的擺脫手腳冰冷;而想要袪除寒氣就必須從改善體質作起。 手腳冰冷的主因1.從西醫的觀點:手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。其主要原因:1. 心臟衰弱,無法使 酒肉朋友血液供應到身體末梢部位。2. 體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。3. 血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷4. 交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒。2.從中醫的觀點:手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血不足的毛病,因為氣血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足就會造成手腳冰冷,低血壓,手腳麻木的現象。哪些人最容易出現手腳冰冷的情形1.體型太瘦小的女生 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較差,容 租辦公室易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。2.血糖太低或低血壓時 食物是身體很重要的熱量來源,如果妳減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。3.壓力過大時因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。4.衣物不夠保暖 婚禮顧問 如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意啦!因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。5.天氣冷或長時間待在冷氣房 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。改善的方式 1.勤運動、勤甩手 冬天的早上固然容易賴床,但如果下定決心要擺脫手腳冰冷,建議妳不妨一早起來做做運動,健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所 烤肉食材以整天都會充滿活力,不容易發冷。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾頭,皆可幫助血液循環。2.多補充維他命E 維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。3.多吃含菸鹼酸的食物菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會 室內設計臉部通紅、發燙呢!(1)菸鹼酸在哪些食物含量較豐富: 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。(2)維他命B群可幫助合成菸鹼酸 維生素 B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。4.多吃堅果.胡蘿蔔可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如鹿肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、芝麻、紅糖…,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選 票貼用的食材。 要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲,即使夏天的天氣再熱,也只能淺嘗。5.培養吃辛辣食物的習慣 辣椒、胡椒、芥末、大蒜(如蒜頭雞)、青蔥、咖哩…等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料。6.常吃溫補食物 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等,冬天吃不僅讓身子暖活,可以達到補身的功效,手腳的冰冷也能很快改善。 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、西洋參、黨參、當歸、丹參、黃耆、鹿 吳哥窟茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻…等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對。7.不要餓過頭 不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃 飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。 2010-01-11 20:26:14 補充 8.服用中藥 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸…等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人,請中醫師為你處方較為妥當。9.超強泡手腳劑如果手腳真的發 景觀設計冷到不行,區區的熱水已經無法滿足,建議找個水桶,裡面裝 熱水+米酒+薑,熱水和米酒的比例是1:1,趁著看電視或休息時浸泡很有效!10.睡前喝杯熱牛奶 在冷冷的冬夜中,睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶,有助妳暖和身子並且幫助入眠。但要注意的是喝的量不要過多,1杯250cc最適宜,否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果,外邊冷空氣又會讓手腳發冷很難入眠! 2010-01-11 20:26:41 補充 11.中藥茶飲調理 改善手腳冰冷調理手腳冰冷的茶飲一:人參兩錢、當歸一錢、老薑四錢、白朮兩錢、炙甘草兩錢,以六百西西的水煮沸十分鐘,飲用後可溫中散寒,益氣活血,適合陽氣不足、體虛氣弱的年長者及文案工作者(血壓偏低者尤其有效) ARMANI。調理手腳冰冷的茶飲二: 黃耆五錢、桂枝一錢、當歸兩錢、芍藥兩錢、老薑四錢、炙甘草兩錢,以六百西西水煮沸十分鐘,可作為茶飲,能夠補氣通陽,養血除寒,溫暖四肢,適合氣血不足、四肢不溫的女性。 2010-01-11 20:27:38 補充 抗手腳冰冷食補經驗方:1.人參枸杞湯-人參、枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。2.人參核桃飲-人參兩錢、核桃四錢,加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。 3.紅棗龍眼飲-紅棗、龍眼各一兩,加水1000cc熬煮即可飲用,特別適合貧血、經常容易感到頭暈的病人(因低血壓造成)。 錄由網路手腳冰冷原?室內裝潢]與改善  .
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